ДЕФИЦИТНОЕ МЫШЛЕНИЕ: как оно разрушает нашу жизнь
Помните знаменитую поговорку, которая отражает пессимистический и оптимистический настрои – про стакан, который может быть пустым и полным одновременно (наполовину наполненным). А теперь представьте, что это – метафора отношения к любым ресурсам. Человек А выпьет воду и пойдет искать способы, чтобы пополнить сосуд. Человек Б будет бояться потерять то, что имеет. Второй случай – это о дефицитном мышлении. Давайте поговорим о нем?
Что это?
Это – определенная ментальная установка человека, который живет мыслью о том, что все ресурсы вокруг ограничены. А еще переживает о том, что ему их не хватит. Как пример – «сметание» продуктов и предметов гигиены с полок во время пандемии. Но речь не только о материальном – дефицитное мышление еще и про эмоции, и про силы, и даже про настроение. Невера в себя, отрицание возможностей, ощущение собственного недостоинства.
Есть ли оно у вас?
Оно влияет на нашу жизнь, приводит к необдуманным поступкам и серьезным ограничением. Это о вас, если:
· Тревожность – ощущение неспособности что-либо изменить.
· Другие – лучше и успешнее. Ощущение преследует даже при общении с близкими, радоваться чужим успехам невозможно.
· Патологическая экономичность – денег, эмоций, сил, потому что их, якобы, и так мало.
· Отрицание возможностей – «я не смогу», «у меня такого никогда не будет», «мне не хватит на это денег».
Откуда?
Дефицитное мышление может стать следствием опыта и даже психологической травмы. Более того – часты случаи, когда такой формат восприятия реальности навязывается в семье.
Кажется – рассуждать можно бесконечно долго, но как избавиться от этого формата мышления? Не скажу, что все просто, но советы ниже – однозначно действенные.
Мыслить иначе
Все ваши мысли – подконтрольны вам, и это важно помнить. И дефицитное мышление – не исключение, им можно управлять. Найдите точку-триггер – то место и время, когда переживания становятся бесконтрольными. Это поможет отделить ментальную ловушку от реально происходящего вокруг.
Будьте в потоке благодарности
За все. И обязательно записывайте это в специальный блокнот или дневник. Разочарованы? Открываем, читаем и понимаем, что все в порядке. Это не должна быть напыщенная и выжатая радость, достаточно объективно оценить, что степен мрачность жизни куда меньше, чем вы думаете.
Единомышленники и поддержка
Тревожность и пессимизм «идут за руку» с одиночеством. Обязательно окружите себя людьми, способными вас понять (для меня само осознание того, что я не одна, очень ценно). Дефицитное мышление важно побороть и для того, чтобы не воспринимать людей вокруг, как потенциальных конкурентов. Не враждовать с людьми помогут… люди, но только «ваши».
Факт-аргумент
Это очень действенная связка, использовать которую лучше письменно. Просто фиксируйте то, что происходит вокруг вас – вещи, встречи, общение и другое. Если что-то не выходит – анализируем и пытаемся понять, влияет ли это в целом на нашу жизнь.
Психотерапевт
Не пытайтесь самостоятельно справиться с проблемой, если понимаете, что это невозможно. Обращаться за помощью к специалисту нестыдно. Единственное, о чем это свидетельствует – о том, что вы хотите изменить ситуацию.
Fpost | Татьяна Самохвалова
